수면과 건강 사이에는 어떠한 관계가 있을까 ?

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안녕하세요. 텔로머라제의 모든 것을 알려드리는 텔로머라제 홍보대사입니다.

 

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텔로미어란?

염색체 끝 부분에 붙어있는 반복 염기서열로,

염색체의 손상을 막아주는 역할을 함

 

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텔로머라제란?

텔로미어가 손상되면 복구, 생성해주는 효소

노화를 방지하는 효소

 

 

현대 사회에서 많은 중년층과 노년층은 수면 문제를 겪고 있으며 이 수면 문제는 급성 염증 증후군의 물질 뿐만 아니라 세포의 노화에도 영향을 미친다고 하는데요. 

이러한 세포의 노화는 저희 블로그에서 계속 언급한 텔로미어 길이와도 연관이 있습니다. 노화에 의해 진행되는 세포 노화로 텔로미어 길이 또한 점점 짧아져 결국 노년층을 만성 질환에 이르게 하기 때문이죠. 

따라서 이번 포스트에서는 중년층과 노년층에서 연령, 수면과 텔로미어 길이 사이의 연관성을 조사한 논문을 가져와봤는데요. 아래에 더 상세히 말씀드리도록 하겠습니다. 

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● 연령별에 따른 수면과 텔로미어 길이의 상관관계

이 논문연구에서 154명(남성 89명, 여성 65명)이 시험에 참여 했고, 텔로미어 길이 측정의 다양성을 위해 중년층부터 노년층까지 표본을 모집했다고 하는데요. 

이에 텔로미어 길이 측정에 사용될 PBMCs(말초혈액단핵세포)에 영향을 줄 수 있는 면역 억제제, HIV, 암 치료중인 사람만 배제시켰으며, PSQI(수면양상의 평가)로 지난 달의 수면의 질과 수면 시간을 평가 했습니다. 

이러한 과정을 통해 중노년층에서 연령, 세포 노화, 수면 간의 연관성을 조사했으며, 이 연구로 연령과 텔로미어 길이의 연관성을 발견했다고 하는데요. 

아래 Figure 1과 Figure 2로 노년층 사이 에서 더 나은 수면의 질과 적절한 수면 시간은 중년층보다 텔로미어 길이와 명확한 연관성이 있다는 점을 알 수 있습니다.

figure 1. 중노년층의 수면질과 텔로미어길이의 연관성

figure 2. 중노년층의 수면시간과 텔로미어 길이의 연관성

 

 

이러한 연구 결과로 노년기에 적절한 양의 수면을 취하는 것이 일반적으로 노화로 인해 진행되는 텔로미어 길이 단축의 영향을 어느정도 완충할 수 있음을 예측 할 수 있으며 즉, 수면은 노년층에서의 세포 회복 과정으로 볼 수 있습니다. 

이에 따라 노인의 경우 더 나은 수면의 질과 적절한 수면 시간은 텔로미어 길이에 긍정적인 효과를 강조 한다고 합니다. 

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이번 포스트에서는 중노년층에서의 수면과 텔로미어 길이 연관성에 대한 논문을 가져와봤는데요. 

노화는 피할 수 없지만, 수면이 텔로미어 길이에 긍정적인 영향을 준다는 점은 주목 할 만한 점 인 것 같습니다. 우리 모두 바쁜 일상 속에서 건강을 위해 적절한 수면을 유지 하는 것은 어떨까요? 

수면 외에도 운동, 식단을 통한 노화 예방, 텔로미어 건강 유지에 대해 포스트 해놓은 것이 있으니 한번 보셨으면 좋겠습니다. 

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글 마지막 부분에 관련 논문 보실 수 있게 링크 걸어두었으니 더 관심있으시면 한번 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

※논문 출처

논문 제목 : Cribbet, M. R., Carlisle, M. K., Cawthon, R. M., Uchino, B. N., Williams, P. G., Smith, T. W., Gunn, H. E., & Light, K. C. (2014, January 1). Cellular aging and restorative processes: Subjective sleep quality and duration moderate the association between age and telomere length in a sample of middle-aged and older adults. OUP Academic. Retrieved April 12, 2022, from https://academic.oup.com/sleep/article/37/1/65/2454015 

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